몸무게 증가할까요…. 요즘 계속 운동하고 식단해도 몸무게가 계속 늘어서 스트레스받는데.. 오참비 요플레1개

현재 운동과 식단을 병행하고 있음에도 몸무게가 증가하는 이유는 여러 요인 때문일 수 있습니다.

1. 수분 정체: 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 정체되어 몸이 붓고 체중이 증가할 수 있습니다

2. 근육량 증가: 꾸준한 운동은 근육량을 늘릴 수 있는데, 근육은 지방보다 밀도가 높아 체중이 증가할 수 있습니다

3. 글리코겐 저장: 운동 후 탄수화물 섭취로 글리코겐이 저장되며, 이는 수분과 결합해 체중 증가로 이어질 수 있습니다

오참비 요플레 1개, 사과 1개, 짱버 조합으로 하루를 보내는 것은 칼로리가 낮아 살이 찌지는 않을 가능성이 큽니다. 그러나 지나치게 적은 섭취는 대사 저하를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

몸무게 변화에 너무 스트레스 받기보다는, 체지방률과 건강 상태를 기준으로 판단하는 것이 더 중요합니다. 생리 후 부종이 빠지면 체중도 자연스럽게 줄어들 가능성이 높습니다.

https://wnl72wlr.tistory.com